kefir czy jogurt naturalny

Witam ! Od pewnego czasu dręczy mnie mój tłuszcz na brzuchu, dlatego postanowiłem skorzystać z diety aby go usunąć a potem zrobić tak zwany "kaloryfer" na brzuchu. Ogólnie ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć, ponieważ widzę, że nie wyglądam tak jak dawniej. Przybyło mi trochę (oczywiście nie przesadzając) na buzi i brzuchu i zacząłem się z [...]

[...] Obiad: Pierś z kurczaka/ryba (pieczone lub smażone na oliwie) + warzywa z patelni smażone na oliwie/warzywa gotowane Podwieczorek: Serek wiejski/twaróg/jogurt naturalny/kefir + garść orzechów włoskich + warzywo świeże Kolacja: Śledzie/ryba wędzona/tuńczyk z puszki/jakieś mięso (np. pieczona polędwiczka wieprzowa) + warzywa świeże Przed snem: [...]

[...] tak kiedyś często jadałem, nie dość że byłem nasycony to zazwyczaj nie zjadałem całego obiadu. Gdzie normalnie jadłem za dwóch. Na kolacje - 1/2 jogurt naturalny czy kefir. a w czasie jak jestem w szkole, kanapki z szynką, bez masła z tym czarnym chlebem, jakiś owoc, jabłko lub jogurt. do tego kupiłem sobie spalacz, dla początkujących, [...]

Witam! Postanowiłem zarejestrować się na forum SFD z jednej prostej przyczyny: nie wiem czy dobrze robię to, co robię. Po kilku latach "zapuszczania się", stresu i problemów, w końcu wyszedłem na prostą w życiu. Zdałem sobie sprawę z tego jak wygląda moje życie (mam 27 lat), ale przede wszystkim, jak wyglądam ja - czyli koszmarnie. Ważyłem się ok. [...]

Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal Węglowodany - ok. 322g = 1285kcal Posiłki: Niestety do końca września nie mam [...]

[...] biały ser light z jogurtem naturalnym i pomidorem bądź jajka lub mleko z płatkami. na lunch o ile w ogóle(jak jestem głodny) albo jakiś owoc np. banan, pomarańcza, albo kefir, jogurt naturalny na obiad najczęściej kurczak w różnych odmianach(grillowany,gotowany,pieczony)z jakąś sałatką(zielona sałata, pomidor, papryka, skropione oliwą z [...]

[...] z piersi indyka dodatkowo jakieś owoce głównie banan,jabłko, kiwi i do tego żeby dobić do 700 kcal mleko 3,2 % które chcę zamienić na 1,5%. Drugie Śniadanie - 328 kcal - kefir 400 g, 20 g orzechów włoskich Obiad - 800 lub 750 kcal - od 100 do 150 g filetu z kurczaka pieczony na 5 g oliwy z oliwek,sałatka z szpinaku, czerwonej cebuli, [...]

[...] z 2 jajek/jajka gotowane do tego warzywa, kromka chleba grahama, albo jakiś pełnoziarnisty II Śniadanie(szkoła): -jabłko, gruszka, jakiś owoc lub -mały jogurt naturalny, kefir, maślanka (za mało chyba) Obiad(szkoła): -pierś z kurczaka gotowana z warzywami Podwieczorek(niesłodki niestety): -też jakiś jogurt lub -warzywa Kolacja: -ser biały To [...]

[...] to tylko gdybym był głodny lub masa nie szła by należycie czasem mięso będe zamieniał na tłuste ryby inne mięsa wątroby itp w razie problemów gastrycznych jogurt naturalny/ kefir na trawienie Proszę o opinie na temat tej diety. Jak ktoś stosował podobną to dajcie znać jak szła masa czy faktycznie Endo służy ta dieta. Układałem tą dięta z [...]

[...] zjadłem wątróbkę, ale dojdą pewnie też i ryby. Owoce wg. uznania, ale też nie przesadzam - banan raz na jakiś czas + pomarańcza nie zaszkodzi. Jak jestem głodny to dopadam kefir / jogurt naturalny + dodaję łyżkę miodu, i po sprawie. Oprócz tego przed treningiem łykam białko (30g/200ml), a ku zwieńczeniu dzieła codziennie jem 4x "TREC [...]

[...] 0,5g / 12g /0,5 Oliwa z oliwek ( znowu? :/ nie mam pomyslu jak uzupelnic te 7g tłuszczu) TRENING #4 32 60 9 Jogurt Naturalny 175g lub kefir 7,3g / 10,5g / 5,5g Warzywa na patelnie "Hortex" cala paczka 450g (100g/46kcal) x / x / x <- nie znam właściwosci (zamiast [...]

[...] durum Chude mięso drobiowe, wołowe, wieprzowe 100g Ryby świeże Tutaj jezdze na rowerze około 1 h. Prawie codzienie :( Na noc Ser twarogowy półtłusty 100 g Jogurt bądź kefir Warzywa Oliwa z oliwek 15g moje zapotrzebowanie to 2246,4 1,8 Białko 1,0 tłuszcze 3,8 węgle Wiem ze po rowerze powinnienm zjesc węgle+białko ale juz jest rczej pozno [...]

[...] ze sklepu, ponieważ nie mam czasu na zabawy w kuchni. Wy wiecie wszystko. Czy jest coś w klepach (cena nie gra roli) co nie ma syropu fruk-gluk (Zotty, Danony), ani prawdziwego cukru (Bakomy) a smakuje lepiej niż jogurt naturalny, maslanka i kefir? Wyczaiłem mleko acidofilne ale ich smak to chyba dodatek chemii.. jest coś jeszcze? :) Pozdrówki!

[...] fasoli/surówka -pół cebuli /surówka -sos chiński PRACA OD 16 do 00 ! Trzeci posiłek 16:00 -jogurt 400g /bułka z szynka,serem,warzywem -2 banany -twaróg chudy 125g / kefir -garś orzechów włoskich lub słonecznika -serwatka białka Czwarty posiłek 19:00 -pierś z kurczaka 150g /ryba/czerwone mięso -ryż 100g /makaron /ziemniaki -pół czerwonej [...]

[...] środy dokładam jeden trening indywidualny na siłowni : aeroby(bierznia,brzuch,rozciąganie) łącznie ok 1,5h Posiłki: Śniadanie: 08:00 Waza,tuńczyk(puszka),serek wiejski lekki,kefir Śniadanie II: 11:00 Twaróg Chudy 250g Waza,kefir Obiad: 15:00 Ryż biały/kasza gryczana,pierś z kurczaka/indyka/ważywa Kolacja 18:00 ważywa,serek wiejski [...]

Witam Prosze o sprawdzenie tej diety redukcyjnej. Zapotrzebowanie: 2349,6 kcal Przy układaniu diety posługiwałem się "Dziennikiem Posilkow VITALMAX v4.21" i poradnikami. Sniadanie 7:00 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Płatki owsiane 60g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Jaja kurze całe 120g II posiłek 10:30 Chleb żytni razowy 50g Margaryna [...]

[...] 40 g 7b/7t/0w platki owsiane/zytnie/pszenne 60g 6b*/4t/42w rodzynki lub miod - tylko troche, żeby doslodzic owsianke (do 1lyzki) 0/0/10w mleko chude/jogurt naturalny/kefir/maslanka szklanka 6b/2t/10w nasiona/orzechy łyżka sl/7/sl RAZEM 19/20/62 504 kcal --------------------------------------------------------------------- 10.00 [...]

[...] redukcja - polecam wrzucenie kostki chudego twarogu i ok. 200ml wody oraz zmieszanie wszystkiego w miksere - połączenie może wydać się dość dziwne, ale w smaku przypomina kefir/jogurt naturalny... poza tym płynna forma ułatwia spożywanie produktu, a twaróg przygotowany w ten sposób traci dużo ze swych, obrzydzających wielu adeptów [...]

[...] Posiłek czwarty: to najczęściej jakieś kanapki(2) z wędlinką i czasem niestety z serem żółtym, czasem staram się zjeść tuńczyka+1 kromka chleba razowego,albo tak jak dzisiaj:kefir. Do tego prawie codziennie jakiś grapefruit ewentualnie jabłko lub banan (czasami). Zrezygnowałam całkiem z cukru,masła, soli w głównych posiłkach.cały czas staram się [...]

[...] tak duże spożycie może być szkodliwe ? Jakich produktów się wystrzegać, żeby to ograniczyć ? Przykładowy jadłospis : Śniadanie - B29 T24 W49 - 540kcal - płatki owsiane 50g - kefir 2% 200g - jaja kurze 120g (dwa jajka) - orzechy włoskie 10g - marchew 200g (był niedobór wit. A) Śniadanie 2 - B37 T8 W25 - 320kcal - pierś z kurczaka 150g - chleb [...]